Resilienztraining Heidelberg/Mainz

In einer Welt, die uns mit Druck, ständigen Veränderungen und digitaler Dauererreichbarkeit fordert, reicht reines Durchhaltevermögen oft nicht mehr aus. Was wir wirklich brauchen, ist Resilienz: jene innere Stärke und Flexibilität, die uns erlaubt, bewusst mit Stress umzugehen und an Krisen nicht nur zu wachsen, sondern gestärkt daraus hervorzugehen.

„Der Bambus biegt sich im Sturm – aber er bricht nicht.“
Sprichwort aus China

Genau das ist Resilienz: Die Fähigkeit, sich zu biegen, ohne zu brechen, oder
anders gesagt:
die Fähigkeit, mit belastenden Situationen auf gesunde Art und Weise
umzugehen.

Ein Natur-Resilienztag: Ein Tag, der wirkt – Impulse, die bleiben

Ihre Reise mit uns durch den Tag: Das Programm

1.0 Ankommen & Resilienz verstehen
- Wir starten mit einem herzlichen Willkommen im Grünen, fangen Ihre
Erwartungen ein und lockern die Atmosphäre mit einem Warm-Up auf
- Was bedeutet psychische Widerstandskraft und wie trainieren wir sie?
- Die Wurzeln der Resilienz
- Ein kurzer, persönlicher Resilienztest (bleibt bei Ihnen) gibt erste Einblicke

2.0 Fokus: Beziehungspflege & Kommunikation
- Wir wissen: Stress entsteht oft durch Missverständnisse
- In interaktiven Übungen, unterstützt durch bewährte Methoden aus Psychologie und Coaching, erleben Sie,
wie unterschiedlich wir wahrnehmen und wie Kommunikation wirklich gelingt
- Wir schärfen das Ohr durch aktives Zuhören und fördern ein wertschätzendes
Miteinander

3.0 Fokus: Achtsamkeit & Akzeptanz
- Wenn der Stress da ist, brauchen wir wirksame Werkzeuge
- Wir schärfen alle Sinne, zum Beispiel beim "Blind Führen", und entdecken die
beruhigende Kraft des Atems durch einfache Techniken
- Sie lernen die Grundlagen der Achtsamkeit kennen und erleben in einer
Solo-Zeit die tiefe Wirkung von Stille und Präsenz in der Natur

4.0 Abschluss & Transfer
- Auf unserem Rückweg lassen wir die Erlebnisse des Tages sanft nachklingen
- In einer gemeinsamen Runde reflektieren wir die wichtigsten Erkenntnisse
- Sie nehmen konkrete Impulse und Werkzeuge mit, die Sie sofort im
beruflichen und privaten Alltag integrieren können

Die Rahmenbedingungen:
- Wo? Draußen – in den inspirierenden Wäldern und Wiesen des Odenwalds
- Wie lange? Ein ganzer Tag (ca. 6–8 Stunden)
- Mit wem? Für Gruppen von 6 bis 20 Personen
- Wie buchen? Individuell buchbar – perfekt als Teamtag oder
Führungskräftetraining

Wir bieten Ihnen einen außergewöhnlichen Tag, der Ihr Team stärkt und belohnt:
- Methoden erlernen: Für einen souveränen Umgang mit Herausforderungen
- Stressoren erkennen: Und effektive Bewältigungsstrategien entwickeln
- Teamgeist stärken

Für wen ist dieser Tag ideal?
- Teams, die ihre Resilienz stärken und enger zusammenwachsen möchten
- Führungskräfte, die neue Impulse für mentale Stärke suchen
- Organisationen, die Burnout-Prävention ernst nehmen und proaktiv handeln wollen

• ab 10 Teilnehmer 2 Trainer
• Kurzvorträge zum Thema Stress und Resilienz
• praktische Übungen zum Vertiefen
• Solozeit für jeden Teilnehmer
• Erlernen einfacher Atemtechniken
• Resilienztest und Hand-Out
• Sitzkissen