Den eigenen Weg aus der Stressfalle entdecken

Mithilfe von praxiserprobten Methoden aus der Stressforschung und psychologischer Resilienz gelingt es, inneres Gleichgewicht und neue Routinen schnell erlebbar zu machen.

In diesem interaktiven Ganztagesseminar erhalten die Teilnehmenden praktische Impulse, tiefere Einsichten und erprobte Methoden, um Stress spürbar zu reduzieren und ihre persönliche Balance zu stabilisieren. Durch Reflexion, ...Erfahrung und konkrete Übungen wird der eigene Weg aus der Stressfalle sichtbar und gestaltbar.

Wir arbeiten in drei ineinandergreifenden Phasen:

1. Selbstverständnis & Stressmuster erkennen
Gemeinsam beleuchten wir, wie Stress entsteht – körperlich, mental und in der täglichen Praxis. Welche Glaubenssätze, Erwartungen und Gewohnheiten tragen dazu bei, dass wir uns ständig unter Druck fühlen? In Übungen zur Selbstreflexion und durch Austausch entstehen erste Erkenntnisse über die persönlichen Stressauslöser.

2. Methoden & Strategien zur Regulierung
Aufbauend auf der Analyse führen wir erprobte Techniken ein – z. B. Achtsamkeits- und Atemübungen, Progressive Muskelrelaxation, und mentale Relaxation durch Fantasiereisen. Wir erkunden, wie kleine Veränderungen im Alltag (Pausen, Struktur, Grenzen setzen) große Wirkung entfalten können.

3. Transfer in den Alltag & persönlicher Aktionsplan
Am Seminarende entwickeln die Teilnehmenden ihren individuellen Umsetzungsplan: Welche neuen Routinen lassen sich sofort integrieren? Wie können Ressourcen dauerhaft aktiviert werden? Welche Hindernisse bestehen und wie lassen sie sich wirkungsvoll umgehen? Ziel ist, dass jede Person konkrete Schritte mitnimmt, um langfristig mehr Gelassenheit, Energie und innere Stabilität zu erleben.weiterlesen