Entspannter mit Perfektionismus umgehen

Hohe Leistungsbereitschaft und Verantwortungsbewusstsein sind wertvolle Eigenschaften. Doch wenn der innere Druck steigt, Fehler kaum toleriert werden und Selbstkritik zum Dauerbegleiter wird, leidet nicht nur die Gesundheit – sondern auch Motivation, Kreativität und Teamklima.

In diesem interaktiven Ganztagesseminar reflektieren die Teilnehmenden ihre eigenen perfektionistischen Muster und entwickeln konkrete Strategien für mehr innere Balance und gesunde Leistungsfähigkeit.

Wir arbeiten in drei ineinandergreifenden Phasen:

1. Verstehen und Einordnen – Was ist Perfektionismus wirklich?
Funktionaler vs. dysfunktionaler Perfektionismus
Zusammenhang von Perfektionismus, Stress und Selbstwert
Persönliche Antreiber und innere Glaubenssätze
Durch gezielte Reflexionsübungen erkennen die Teilnehmenden, wo ihre Ansprüche hilfreich sind – und wo sie Energie kosten.

2. Muster durchbrechen – Umgang mit Selbstkritik und Fehlerangst
Der Perfektionismus-Zyklus
Stressreaktionen bei hohen Ansprüchen
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl als Gegenpol
„80%-Regel“ und realistische Zielsetzung
Mit praxiserprobten Methoden entwickeln die Teilnehmenden neue Denk- und Handlungsspielräume.

3. Transfer und Umsetzung – Gesunde Leistungsfähigkeit im Alltag
Persönliche Warnsignale erkennen
Neue innere Dialoge etablieren
Konkreter Umsetzungsplan für Beruf und Alltag
Individueller „Gut-genug-Kompass“
Ziel ist, dass jede Person mit einem klaren, realistischen Handlungsplan aus dem Seminar geht – für mehr Gelassenheit ohne Leistungsabfall.