Stressmangement

Stressmangement – Schlagen Sie dem Burn Out ein Schnippchen

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Event-Anbieter für dieses Paket:

Jürgen Stadelmann

Paket Nr.: 0030372
Stressmangement

Programm-Idee

Das Seminar umfasst – neben einem Überblick über die Stressmechanismen – die Ebenen der Stressreaktion, der Stressanalyse, verschiedene Methoden der Stressbewältigung in der Praxis sowie einen Leitfaden zur Erstellung eines persönlichen Stressbewältigungsprogramms.

  • Region
    -
  • empfohlen als
    BGM, Referent
  • Teilnehmer
    -
  • Verfügbarkeit
    -
  • Dauer
    1,0 Tag
  • mögliche Sprachen
    deutsch
  • Preis
    -

Beschreibung

Einleitung

• Das Phänomen Stress

• Der Stressbegriff

• Stressoren

• Der biologische Sinn des Stressmechanismus

• Wer empfindet Stress?

• Die Ebenen der Stressreaktion

• Die kognitive, die emotionale, die vegetativ-hormonelle und muskuläre Ebene

• Stressanalyse

• Grundlagen der Stressbewältigung

• Grundsätzliche Strategien der Stressbewältigung

• Die drei Ansatzpunkte der Stressbewältigung

• Methoden zur kurzfristigen Stressbewältigung

• Ablenkung

• Gedanken-Stop

• Positives Selbstgespräch

• Dampf ablassen

• Methoden zur langfristigen Stressbewältigung

• 4 Schritte zur Einstellungs- und Verhaltensänderung

• Zeitmanagement

• Schaffen von Zufriedenheitserlebnissen

• Pflege sozialer Kontakte

• Entspannung

• Ernährung und Sport

• Erarbeitung eines persönlichen Stressbewältigungsprogramms

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